Bildungsurlaub
V2 Stressbewältigung, Achtsamkeit und Yoga – Rückengesundheit

Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt 

– unter Berücksichtigung des Zusammenhangs von Stress und Rückengesundheit –

In diesem Bildungsurlaub wird Dir ein breites Übungsspektrum für Körper, Geist und Seele angeboten um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und die körpereigenen Ressourcen zu erkennen und zu stärken. Außerdem lernst Du, Stresssituationen im Alltag zu erkennen und erfolgreich zu meistern. In diesem Bildungsurlaub erwarten Dich mehrere Yogaeinheiten für einen gesunden Rücken, für die Schultern und den Nacken sowie die Hüfte. Außerdem lernst Du Entspannungstechniken aus dem Yoga kennen, die Dich im beruflichen und privaten Alltag unterstützen können. 

Wir freuen uns auf Dich!

Termine 2026

Arkona Strandhotel, Binz auf Rügen – Website

30. November –  04. Dezember 2026

Ahead Hotel Lenzen, Flusslandschaft Elbe Brandenburg  – Website

28. September–2. Oktober 2026

16.–20. November 2026

Berlin Charlottenburg

05.–09. Oktober 2026 Urban Retreat (mit Aromaölen)

16.–20. November 2026  Urban Retreat (mit Aromaölen)

Hamburg Karolinenviertel

05.-09. Oktober 2026 2026 Urban Retreat

16.-20. November 2026 Urban Retreat

Schorfheide, Brandenburg

15.–19. Juni 2026

Seehotel Huberhof, Uckermark, Brandenburg – Website

12.–16. Oktober 2026

2.–6. November 2026

9.–13. November 2026

23.–27. November 2026

 Lernziele des Kurses

• Techniken erlernen zur Selbsteinschätzung in Stresssituationen und Auswahl der passenden Stressbewältigungs-Strategie für Professionalität im Berufsalltag.
• Einfache präventive Übungsroutinen verinnerlichen, die im täglichen beruflichen Einsatz schnell die innere Einstellung (Motivation) und Konzentrationsfähigkeit wiederherstellen, insbesondere:
  • Atembewußtsein und simple Techniken, um stressige Momente / Kundenkontakte professionell zu bewältigen
  • Rückenwissen und -übungen aus dem Yoga zur Vorbeugung / Prävention von berufsbedingter ggf. einseitiger Belastung des Körpers (langes Sitzen, lange Bildschirmzeiten, Tätigkeiten, welche langes Stehen, gebückte Haltung oder schweres Heben- und Tragen beinhalten
• Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
• Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.

Zertifikat

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.

Das sagen unsere BildungsurlauberInnen über ihren Bildungsurlaub

mit dem Om Shrim Om – Team

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Das lernst Du für Deinen Berufsalltag

Verschiedene Methoden zur Entspannung, Lockerung und Kräftigung können zu mehr Energie im Berufsalltag beitragen. Dadurch wird auch Dein Wohlbefinden gesteigert, das als Grundlage für Motivation und Leistungsfähigkeit dient. Durch ganzheitliche Körperübungen aus dem Yoga und leichte Bewegungssequenzen wird der eigene Bewegungsfluss harmonisiert. Und auch das Erleben der Natur in der schönen Schorfheide wird dazu beitragen, Deine eigenen Kräfte zu wecken und Entspannung bewusst zu erleben. Nimm Dir die Zeit, Deine gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen Lebensbedingungen zu reflektieren und zu entwickeln. So kannst Du auch nach dem Bildungsurlaub im Berufsalltag Stressfaktoren besser erkennen und ihnen mit den erlernten Übungen auch gezielt begegnen. Das Seminar vermittelt Techniken und Übungen, die sich leicht in den Berufsalltag einfügen lassen und so nachhaltig die Leistungsfähigkeit steigern.

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Das ganzheitliche Yoga und Entspannungsretreat ist als Bildungsurlaub anerkannt. Alle wichtigen Fragen und Antworten rund um das Thema Bildungsurlaub findet Ihr HIER