Bildungsurlaub“V3 Yoga, Meditation, Achtsamkeit für Körper und Geist“

Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt

 – mit Ausrichtung auf die unterstützende Wirkung von Meditation –

 

Dieser Bildungsurlaub ist dein leichten Zugang zu Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Du erlernst einfache Techniken, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es ganz egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga, Meditation und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.

Im Zentrum dieses Bildungsurlaubs stehen die Themen Yoga, Meditation und Achtsamkeit, gleichzeitig profitiert dein Körper von der täglichen Yogapraxis in Bewegung. Zudem erhälst du alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.

Die Techniken, die du lernst und übst, wirken auf Körper und Geist. Sie beinhalten Meditationen und Yoga-Übungen, die sowohl achtsame Bewegungen deines Körpers als auch bewusstes Atmen mit einbeziehen. Zudem wirst Du erfahren, wie du Visualisierungen nutzt, um deine inneren Ressourcen zu stärken, wie du mit Mantren (kraftvolle Silben, Worte oder Sätze) deinen Fokus und deine Ziele unterstützt und wie du gezielt entspannen kannst. Denn Meditation ist so viel mehr als nur „stilles Sitzen“.

Der Bildungsurlaub findet in dem zauberhaften Dörfchen Klandorf (mit direktem Bahnanschluss ab S Karow) statt. Ein Ort, umgeben von Natur und Stille und somit der perfekte Ort für entspanntes Lernen und Erfahren.

Gelassen bleiben im stressigen Berufsalltag

Atem kann Dir helfen gelassener zu reagieren, auf Knopfdruck zu entspannen, deine Emotionen besser zu regulieren, dich zu energetisieren, wann immer du dich matt fühlst, positiv auf deine Stimmung einzuwirken und damit insgesamt dein Wohlbefinden und deine Gesundheit dauerhaft zu steigern. 

Und das Beste ist: Dein Atem ist immer dabei, es braucht nichts besonderes um die gelernten Übungen später in Beruf und Alltag jederzeit durchführen zu können.

Was Dich in diesem Bildungsurlaub erwartet und was du zur Steigerung deiner Gesundheit und Lebensqualität lernst:

  • Du kannst verschiedene Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungstechniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen.
  • Du kannst Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung und Regulation des eigenen Stressempfindens am Arbeitsplatz anwenden.
  • Du entwickelst Routinen für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag.
  • Du erlernst und übst achtsame Körperübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und Verspannungen.
  • Du erfährst Tipps und Tricks, wie du das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integrieren kannst.
  • Du erhälst didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten an deine Kolleg*innen.

✔ Raum für Austausch, Fragen, persönliche Bedürfnisse/Anliegen

✔ Tipps und Tricks, das Gelernte im Arbeitsalltag zu integrieren

✔ Sauna-Abend

✔ Gemeinsame Waldspaziergänge

Das sagen unsere BildungsurlauberInnen über diesen Bildungsurlaub

Marie R.
„Die perfekte Mischung aus Theorie + Praxis, Natur & Heimeligkeit, Input und Entspannung. Das Programm war sehr ausgewogen, super strukturiert, mal was Neues, aber auch Wiederholung, es ist die perfekte Vorbereitung für den Alltag.“
U.
„Der Kurs war sehr ausgewogen zwischen Entspannung und Loslassen. Körperlich auch sehr fordernd. Kursleiterin hat uns durch ihre Art und Weise sehr schnell zu einer homogen agierenden Gruppe zusammengeführt. Die Übungen wurden verständlich erklärt und behütet durchgeführt. Ich hab sehr viel über mich und meinen Körper gelernt. → Danke :)“
Hannah M.
„Ein tolles Atem-Yoga-Meditations Programm ohne zu viel Theorie sondern mit vielen Praxiseinheiten.“
Frank F.
Schöner Ausgleich zwischen An- und Entspannung… ganz toll. Schöne Stimme, beruhigende Art 🙂 besonders hat mir gefallen, dass man sich hier um nichts kümmern muss. Sehr schönes Konzept!
Claudia K.
„Das Programm war vielfältig und enthielt Anregungen zum weiteren Nutzen. Besonders hat mir gefallen, dass auf Wünsche/ Besonderheiten eingegangen wurde und dass es auch für Yoga-Anfänger gut geeignet war.“
Rita M.
„Geborgene Umsorgtheit von morgens bis abends. Gemütliches, stimmungsvolles Haus, welches Geschichte atmet. Souveräne, sympathische für jeden individuell abgestimmte Übungen. Jederzeit wieder.“

Nächster Termin der Bildungszeit  Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Körper und Geist

02.11. – 06.11.2026 Schorfheide

 

Zertifikat

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Meditation und Achtsamkeit im beruflichem Alltag (30 UE).

Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung.

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Preise

Bildungsurlaub 5 Tage mit 4 Übernachtungen inkl. veganer/vegetarischer Verpflegung:

Schorfheide

Seminargebühr: 525,- €

Verpflegung und Unterkunft: EZ 460,- € oder DZ 260,- €

Gesamt Einzelzimmer: 985,- € / Doppelzimmer: 785,- €

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Seminare im Huberhof:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung im Huberhof: EZ 475,-€ oder DZ 385,-€

Gesamt Einzelzimmer: 1000,- € / Doppelzimmer: 910,- €

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Seminare im Ahead Hotel:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung im Ahead Hotel:
EZ 604,-€ oder DZ 504,-€ (März + November)
EZ 624,-€ oder DZ 524,-€ (April+September)

Gesamt
Einzelzimmer: 1129,- € / Doppelzimmer: 1029,- € (Mrz+Nov)
Einzelzimmer: 1149,- € / Doppelzimmer: 1049,- € (Apr+Sept)

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Seminare im Arkona Strandhotel, Binz:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung: EZ 609,-€ oder DZ 472,-€

Gesamt Einzelzimmer: 1134,- € / Doppelzimmer: 997,- €

 

Anerkennung als Bildungsurlaub

Unsere Bildungsurlaube sind in folgenden Bundesländern anerkannt: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Niedersachsen und Schleswig-Holstein