Bildungsurlaub „V1 Yoga & Rückengesundheit“

Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt 

– unter Berücksichtigung des Zusammenhangs von Stress und Rückengesundheit –

In diesem Bildungsurlaub wird Dir ein breites Übungsspektrum für Körper, Geist und Seele angeboten um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und die körpereigenen Ressourcen zu erkennen und zu stärken. Außerdem lernst Du, Stresssituationen im Alltag zu erkennen und erfolgreich zu meistern. In diesem Bildungsurlaub erwarten Dich mehrere Yogaeinheiten für einen gesunden Rücken, für die Schultern und den Nacken sowie die Hüfte. Außerdem lernst Du Entspannungstechniken aus dem Yoga kennen, die Dich im beruflichen und privaten Alltag unterstützen können. 

Wir freuen uns auf Dich!

Termine 2026

Schorfheide

16.–20. März 2026 – Yoga, Entspannung & Rückengesundheit 

2.–6. März 2026 – Yoga, Entspannung & Rückengesundheit 

20.–24. April 2026 – Yoga, Entspannung & Rückengesundheit 

15.–19. Juni 2026 – Yoga, Entspannung & Rückengesundheit 

 

Ahead Hotel Lenzen  – https://aheadhotel.de/

23.–27. März 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

20.–24. April 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

  1. September–2. Oktober 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

16.–20. November 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

 

Seehotel Huberhof – https://www.seehotel-huberhof.de

12.–16. Oktober 2026  Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

2.–6. November 2026  Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

9.–13. November 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

23.–27. November 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

 

Berlin Charlottenburg

23.–27. Februar 2026 Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

12.–16. Oktober 2026 Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

16.–20. November 2026  Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

 

Hamburg Karolinenviertel
02.– 06. März 2026 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

05.-09. Oktober 2026 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

16.-20. November 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit 

 

 Lernziele des Kurses

  • Techniken erlernen zur Selbsteinschätzung in Stresssituationen und Auswahl der passenden Stressbewältigungs-Strategie für Professionalität im Berufsalltag.
  • Einfache präventive Übungsroutinen verinnerlichen, die im täglichen beruflichen Einsatz schnell die innere Einstellung (Motivation) und Konzentrationsfähigkeit wiederherstellen, insbesondere:
    • Atembewußtsein und simple Techniken, um stressige Momente / Kundenkontakte professionell zu bewältigen
    • Rückenwissen und -übungen aus dem Yoga zur Vorbeugung / Prävention von berufsbedingter ggf. einseitiger Belastung des Körpers (langes Sitzen, lange Bildschirmzeiten, Tätigkeiten, welche langes Stehen, gebückte Haltung oder schweres Heben- und Tragen beinhalten
  • Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
  • Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.

 

Zertifikat

 

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.

Das sagen unsere BildungsurlauberInnen über ihren Bildungsurlaub

mit dem Om Shrim Om – Team

"Das sagen unsere Om ShrimOm Bildungsurlauber*innen"

Anke M.

Das Programm ist abwechslungsreich, aufeinander aufbauend, flexibel und individuell auf die Gruppe abgestimmt.

Susann W.

In unserer Gruppe waren Fortgeschrittene und Anfänger und alle haben sich wohlgefühlt und etwas mitgenommen. Eine super Leistung!

Katrin M.

Der Kurs war toll. Ich nehme sehr, sehr viel mit. Vielen herzlichen Dank!

Birgit R.

Das Essen war hervorragend. Ich war etwas skeptisch, ob veganes Essen mir gefällt. Aber es war alles sehr, sehr köstlich.

Jana G.

Eine sehr gute Mischung aus Ruhe, Bewegung und kulinarischen Pausen. Die ruhige, friedliche Art von Eugenia tut gut.

Heike L.

Die lockere Atmosphäre, die sehr gute Begleitung durch Eugenia! Mit großer Fachkompetenz und innerer Ruhe hat sie uns durch die Tage geführt.

Bettina F.

Der Aufenthalt steht und lebt mit der Person „Eugenia“. Professionell und liebevoll erfolgt eine individuelle Gestaltung der Tage, zielgerichtet für alle TeilnehmerInnen.

Elke L.

Tolle Truppe und perfekte Anleitung der Yoga Übungen

Karin T.

Super! Besser hätte ich es mir nicht vorstellen können. Die Köchin Sonia ist ein absoluter Geheimtipp!

Carola P.

Sehr schönes, naturnahes Haus. Liebevoll eingerichtet und angenehmes Raumklima.

Eva S.

Die Abwechslung und Motivation durch Alice hat viel Energie und gute Laune gegeben (ohne aufdringlich zu sein). Das Essen war sehr lecker und hat gut durch die Thematik geführt.

Angelika S.

Die Kursleiterin Alice hat durch ihre besondere nette Art mich voll mitgenommen. Dankeschön! Die Gruppendynamik von alt und jung hat aus meiner Sicht sehr gut funktioniert – sehr offene Atmosphäre und Rücksichtnahme. Die Kochkünste von Sonia sind überwältigend, ein paar Rezepte werde ich in meinen Kochgewohnheiten mit integrieren.

Barbara, 54 J.

Souveräne, sympathische und für jeden individuell abgestimmte Übungen
– Jederzeit wieder mit Regina!

Kati, 35 J.

Ein tolles Atem-Yoga-Meditations Programm ohne zu viel Theorie sondern mit vielen Praxiseinheiten

Birgit, 48 J.

Regina macht das wunderbar! Schöner Ausgleich zwischen An- und Entspannung.

Anja, 27 J.

Küche super lecker + nahrhaft. Super Konzept, dass jemand extra für uns frisch und ausgewogen kocht.

Ina M.

Ein super schönes Haus, mit einer tollen Atmosphäre.

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Das lernst Du für Deinen Berufsalltag

Verschiedene Methoden zur Entspannung, Lockerung und Kräftigung können zu mehr Energie im Berufsalltag beitragen. Dadurch wird auch Dein Wohlbefinden gesteigert, das als Grundlage für Motivation und Leistungsfähigkeit dient. Durch ganzheitliche Körperübungen aus dem Yoga und leichte Bewegungssequenzen wird der eigene Bewegungsfluss harmonisiert. Und auch das Erleben der Natur in der schönen Schorfheide wird dazu beitragen, Deine eigenen Kräfte zu wecken und Entspannung bewusst zu erleben. Nimm Dir die Zeit, Deine gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen Lebensbedingungen zu reflektieren und zu entwickeln. So kannst Du auch nach dem Bildungsurlaub im Berufsalltag Stressfaktoren besser erkennen und ihnen mit den erlernten Übungen auch gezielt begegnen. Das Seminar vermittelt Techniken und Übungen, die sich leicht in den Berufsalltag einfügen lassen und so nachhaltig die Leistungsfähigkeit steigern.

Unterkunft

Unterkunft in der Schorfheide – Klandorf

Im verwunschenen Örtchen Klandorf, mitten in der Schorfheide, wohnen wir in einem liebevoll restaurierten Bauernhaus und einem kleinen Gutshaus. Die gemütlichen Schlafstübchen sind als Einzel- oder Doppelzimmer (mit getrennten Betten) buchbar.
Die Gemeinschaftsbäder werden von zwei bis maximal vier Personen geteilt.
An zwei Abenden steht eine holzbeheizte Außensauna zur Verfügung – perfekt zum Entspannen nach einem intensiven Seminartag.
Umgeben von Wald und weiten Feldern, lädt die Umgebung zu ausgedehnten Spaziergängen und Momenten der Stille ein.

 

Unterkunft in Seehausen – am Oberuckersee

In Seehausen sind wir im Seehotel Huberhof direkt am idyllischen Oberuckersee untergebracht (www.seehotel-huberhof.de) 
Hier stehen Einzel- und Doppelzimmer mit eigenem Bad zur Verfügung. Die Yoga- und Seminareinheiten finden im schönen Yogaraum der alten Schule statt – ein inspirierender Ort für Körper, Geist und Seele.
In der Freizeit kann jederzeit die hoteleigene Sauna genutzt oder am See entspannt werden.

 

Unterkunft in Lenzen – im ahead hotel

Ein weiterer Seminarort ist das ahead hotel in Lenzen an der Elbe, ein außergewöhnliches, vegan geführtes und nachhaltig konzipiertes Hotel im UNESCO-Biosphärenreservat „Flusslandschaft Elbe Brandenburg“ (www.aheadhotel.de)
Hier erwarten dich liebevoll gestaltete Zimmer in unterschiedlichen Kategorien – vom Cozy Room bis zur Juniorsuite – alle eingerichtet mit natürlichen Materialien und ökologischen Möbeln.
Das Hotel liegt inmitten eines fünf Hektar großen, biozertifizierten Burggartens direkt am Fluss. Neben einem rein pflanzlichen Restaurant bietet es viele Möglichkeiten für aktive Erholung.     

Verpflegung

Vegane / vegetarische Verpflegung

Während des Bildungsurlaubs wirst du rundum mit einer liebevoll zubereiteten, pflanzlich-vegetarischen Küche versorgt. Die Mahlzeiten sind leicht, nährstoffreich und unterstützen dich dabei, dich während der Yogapraxis und der Seminarzeiten wohlzufühlen.
An jedem Standort werden die Speisen im Haus frisch gekocht. Im ahead hotel Lenzen erwartet dich eine vollständig vegane Küche auf höchstem Niveau, in Klandorf und Seehausen wird vegetarisch mit veganen Optionen gekocht – immer saisonal, regional und bewusst.    

An- und Abreise

 

Anreise nach Klandorf:
Wenn du mit der Bahn anreist, kannst du ab Berlin-Karow um 12:27 Uhr (ab 6:27 Uhr fährt die RB 27 im 2-Stunden-Takt) mit der RB 27 bis Klandorf durchfahren und bist kurz nach 13 Uhr vor Ort.
Bitte beachte: Klandorf ist eine Bedarfshaltestelle – also rechtzeitig den Haltewunschknopf drücken!
Klandorf ist der vorletzte Halt. Falls du versehentlich bis zur Endstation weiterfährst, bleib einfach sitzen – der Zug fährt nach wenigen Minuten wieder zurück Richtung Berlin und hält erneut in Klandorf.

 

Anreise nach Seehausen:
Von Berlin fährt die Regionalbahn RE 3 in Richtung Stralsund. Steige in Seehausen (Uckermark) aus – das Hotel liegt nur etwa 10 Minuten zu Fuß von der Bahnstation entfernt. Auf Wunsch ist auch ein Abholservice des Hotels möglich.

 

Anreise nach Lenzen:
Lenzen liegt im nordwestlichen Brandenburg, an der Grenze zu Niedersachsen und Sachsen-Anhalt.
Die Anreise ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich:

  • Mit der Bahn reist du über Wittenberge oder Dannenberg (Elbe) an. Von dort aus fährt ein Regionalbus bis Lenzen (Haltestelle: Lenzen, Markt).

  • Alternativ bietet das ahead hotel auf Anfrage Unterstützung bei der Organisation von Mitfahrgelegenheiten oder einem Shuttle vom Bahnhof an.

Preise

Bildungsurlaub 5 Tage mit 4 Übernachtungen inkl. veganer/vegetarischer Verpflegung:

Schorfheide

Seminargebühr: 525,- €

Verpflegung und Unterkunft: EZ 460,- € oder DZ 260,- €

Gesamt Einzelzimmer: 985,- € / Doppelzimmer: 785,- €

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Seminare im Huberhof:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung im Huberhof: EZ 475,-€ oder DZ 385,-€

Gesamt Einzelzimmer: 1000,- € / Doppelzimmer: 910,- €

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Seminare im Ahead Hotel:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung im Ahead Hotel: EZ 604,-€ oder DZ 504,-€

Gesamt Einzelzimmer: 1129,- € / Doppelzimmer: 1029,- €

Anerkennung als Bildungsurlaub

Unsere Bildungsurlaube sind in folgenden Bundesländern anerkannt: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Niedersachsen und Schleswig-Holstein

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Das ganzheitliche Yoga und Entspannungsretreat ist als Bildungsurlaub anerkannt. Alle wichtigen Fragen und Antworten rund um das Thema Bildungsurlaub findet Ihr HIER