Bildungsurlaub „V4 Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität“
Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt
– begleitet von Faszien-Yoga-
Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit unter dem Aspekt der Faszien und Verspannungen – denn Stress und Faszien stehen in einem engen Zusammenhang. Monotone Bewegungen oder Haltungen im Beruf führen oft zu Verhärtungen im Myofaszialen Gewebe (Muskeln) und kommt hierzu auch noch Stress aus dem Berufsalltag sind Schmerzen meistens vorprogrammiert.
Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.
Im Faszien Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt war nehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern das Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga, wo auch Faszien Tools wie Bälle und Rollen zum Einsatz kommen.
Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.
Der Bildungsurlaub findet in der schönen Schorfheide statt, im kleinen Dörfchen Klandorf in Brandenburg. Umgeben von Natur und Stille ist es der perfekte Ort für entspanntes Lernen und Erfahren.
Wir freuen uns auf Dich!
Termine 2026
Auf dem Land
4.–8. Mai 2026 – Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Schorfheide
1.–5. Juni 2026 – Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Schorfheide
21.–25. September 2026 – Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Schorfheide
In der Stadt
16.–20. März 2026 Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Charlottenburg
12.–16. Oktober 2026 – Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Weißensee
23.–27. November 2026 – Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Weißensee
*in Berlin findet das Seminar ohne Unterkunft und Verpflegung statt.
Lernziele des Kurses:
- Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
- Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
- Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
- Faszien-Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
- Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
- Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.
Zertifikat
Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.
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Unterkunft
Unterkunft in der Schorfheide – Klandorf
Im verwunschenen Örtchen Klandorf, mitten in der Schorfheide, wohnen wir in einem liebevoll restaurierten Bauernhaus und einem kleinen Gutshaus. Die gemütlichen Schlafstübchen sind als Einzel- oder Doppelzimmer (mit getrennten Betten) buchbar.
Die Gemeinschaftsbäder werden von zwei bis maximal vier Personen geteilt.
An zwei Abenden steht eine holzbeheizte Außensauna zur Verfügung – perfekt zum Entspannen nach einem intensiven Seminartag.
Umgeben von Wald und weiten Feldern, lädt die Umgebung zu ausgedehnten Spaziergängen und Momenten der Stille ein.
Unterkunft in Seehausen – am Oberuckersee
In Seehausen sind wir im Seehotel Huberhof direkt am idyllischen Oberuckersee untergebracht (www.seehotel-huberhof.de)
Hier stehen Einzel- und Doppelzimmer mit eigenem Bad zur Verfügung. Die Yoga- und Seminareinheiten finden im schönen Yogaraum der alten Schule statt – ein inspirierender Ort für Körper, Geist und Seele.
In der Freizeit kann jederzeit die hoteleigene Sauna genutzt oder am See entspannt werden.
Unterkunft in Lenzen – im ahead hotel
Ein weiterer Seminarort ist das ahead hotel in Lenzen an der Elbe, ein außergewöhnliches, vegan geführtes und nachhaltig konzipiertes Hotel im UNESCO-Biosphärenreservat „Flusslandschaft Elbe Brandenburg“ (www.aheadhotel.de)
Hier erwarten dich liebevoll gestaltete Zimmer in unterschiedlichen Kategorien – vom Cozy Room bis zur Juniorsuite – alle eingerichtet mit natürlichen Materialien und ökologischen Möbeln.
Das Hotel liegt inmitten eines fünf Hektar großen, biozertifizierten Burggartens direkt am Fluss. Neben einem rein pflanzlichen Restaurant bietet es viele Möglichkeiten für aktive Erholung.
Verpflegung
Vegane / vegetarische Verpflegung
Während des Bildungsurlaubs wirst du rundum mit einer liebevoll zubereiteten, pflanzlich-vegetarischen Küche versorgt. Die Mahlzeiten sind leicht, nährstoffreich und unterstützen dich dabei, dich während der Yogapraxis und der Seminarzeiten wohlzufühlen.
An jedem Standort werden die Speisen im Haus frisch gekocht. Im ahead hotel Lenzen erwartet dich eine vollständig vegane Küche auf höchstem Niveau, in Klandorf und Seehausen wird vegetarisch mit veganen Optionen gekocht – immer saisonal, regional und bewusst.
An- und Abreise
Anreise nach Klandorf:
Wenn du mit der Bahn anreist, kannst du ab Berlin-Karow um 12:27 Uhr (ab 6:27 Uhr fährt die RB 27 im 2-Stunden-Takt) mit der RB 27 bis Klandorf durchfahren und bist kurz nach 13 Uhr vor Ort.
Bitte beachte: Klandorf ist eine Bedarfshaltestelle – also rechtzeitig den Haltewunschknopf drücken!
Klandorf ist der vorletzte Halt. Falls du versehentlich bis zur Endstation weiterfährst, bleib einfach sitzen – der Zug fährt nach wenigen Minuten wieder zurück Richtung Berlin und hält erneut in Klandorf.
Anreise nach Seehausen:
Von Berlin fährt die Regionalbahn RE 3 in Richtung Stralsund. Steige in Seehausen (Uckermark) aus – das Hotel liegt nur etwa 10 Minuten zu Fuß von der Bahnstation entfernt. Auf Wunsch ist auch ein Abholservice des Hotels möglich.
Anreise nach Lenzen:
Lenzen liegt im nordwestlichen Brandenburg, an der Grenze zu Niedersachsen und Sachsen-Anhalt.
Die Anreise ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich:
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Mit der Bahn reist du über Wittenberge oder Dannenberg (Elbe) an. Von dort aus fährt ein Regionalbus bis Lenzen (Haltestelle: Lenzen, Markt).
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Alternativ bietet das ahead hotel auf Anfrage Unterstützung bei der Organisation von Mitfahrgelegenheiten oder einem Shuttle vom Bahnhof an.
Preise
Bildungsurlaub 5 Tage mit 4 Übernachtungen inkl. veganer/vegetarischer Verpflegung:
Schorfheide
Seminargebühr: 525,- €
Verpflegung und Unterkunft: EZ 460,- € oder DZ 260,- €
Gesamt Einzelzimmer: 985,- € / Doppelzimmer: 785,- €
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Seminare im Huberhof:
Seminargebühr : 525,- €
Unterkunft/Verpflegung im Huberhof: EZ 475,-€ oder DZ 385,-€
Gesamt Einzelzimmer: 1000,- € / Doppelzimmer: 910,- €
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Seminare im Ahead Hotel:
Seminargebühr : 525,- €
Unterkunft/Verpflegung im Ahead Hotel: EZ 604,-€ oder DZ 504,-€
Gesamt Einzelzimmer: 1129,- € / Doppelzimmer: 1029,- €
Anerkennung als Bildungsurlaub
Unsere Bildungsurlaube sind in folgenden Bundesländern anerkannt: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Niedersachsen und Schleswig-Holstein
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Das ganzheitliche Yoga und Entspannungsretreat ist als Bildungsurlaub anerkannt. Alle wichtigen Fragen und Antworten rund um das Thema Bildungsurlaub findest Du HIER
