„V4 Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität“
Bildungsurlaub 5 Tage mitten in der Hauptstadt:
Das Thema Stressbewältigung & Achtsamkeit kommt in die Hauptstadt in Verbindung mit Faszienyoga.
Bei beiden Bildungsurlauben führt euch unsere Seminarleiterin Alice Liddell durch die Woche. Sie ist auf die Arbeit mit Faszien spezialisiert und angehende Yoga-Ayurveda Therapeutin.
Sie leitet schon erfolgreich das Ayurvedisch Fasten in der Schorfheide bei uns. Nähere Info’s zum Ayurvedisch Fasten findest du hier.
Das lernst Du für Deinen Alltag
Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit unter dem Aspekt der Faszien und Verspannungen – denn Stress und Faszien stehen in einem engen Zusammenhang. Monotone Bewegungen oder Haltungen im Beruf führen oft zu Verhärtungen im Myofaszialen Gewebe (Muskeln) und kommt hierzu auch noch Stress aus dem Berufsalltag sind Schmerzen meistens vorprogrammiert.
Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.
Im Faszien Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt war nehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern das Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga, wo auch Faszien Tools wie Bälle und Rollen zum Einsatz kommen.
Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.
Lernziele des Kurses:
- Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
- Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
- Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
- Faszien-Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
- Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
- Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.
Deine Location während des Bildlungsurlaubes
Die Woche findet im Yoga Studio der YogaCircle Berlin Akademie statt. Die sehr ruhige Hinterhof-Remise liegt in Berlin Weißensee (Nähe Antonplatz)
TERMINE FÜR DIE URBAN-BILDUNGSURLAUBE IN 2024
03. – 07.06.2024
09. – 13.09.2024
Zertifikat
Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.
An- und Abreise
Der Bildungsurlaub beginnt am Montag um 09:30 Uhr und endet am Freitag um 13:30 Uhr. Wenn Du mit der Bahn anreist, kannst Du bis S Greifwalder Straße fahren und von dort aus noch mal 7 Minuten mit der Tram M4 bis Antonplatz.
Preise
Seminar: 5 Tage / 385,-€
Anerkennung als Bildungsurlaub
Dieser Bildungsurlaub ist in folgenden Bundeländern anerkannt: Berlin, Brandenburg, Saarland