Gesunder Büroalltag mit Ayurvedisch Fasten

mit Alice Liddell

V2 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga
Bildungsurlaub 5 Tage mitten in der Hauptstadt:

Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt – wahlweise unterstützt von einem besonderen Ernährungsplan: dem sogenannten ayurvedischen Fasten.

Das Thema Stressbewältigung & Achtsamkeit kommt in die Hauptstadt egal ob in Verbindung mit Faszienyoga oder auch begleitet mit dem Ayurvedisch Fasten! Für jeden ist etwas dabei. 

Bei beiden Bildungsurlauben führt euch unsere Seminarleiterin Alice Liddell durch die Woche. Sie ist auf die Arbeit mit Faszien spezialisiert und angehende Yoga-Ayurveda Therapeutin.

Sie leitet schon erfolgreich das Ayurvedisch Fasten in der Schorfheide bei uns. Nähere Info’s zum Ayurvedisch Fasten findest du hier.

Das lernst Du für Deinen Alltag

Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit unter dem Aspekt der Faszien und Verspannungen – denn Stress und Faszien stehen in einem engen Zusammenhang. Monotone Bewegungen oder Haltungen im Beruf führen oft zu Verhärtungen im Myofaszialen Gewebe (Muskeln) und kommt hierzu auch noch Stress aus dem Berufsalltag sind Schmerzen meistens vorprogrammiert.

Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.

Im Faszien Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt war nehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern das Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga, wo auch Faszien Tools wie Bälle und Rollen zum Einsatz kommen.

Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.

Lernziele des Kurses:

  • Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
  • Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
  • Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
  • Faszien-Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
  • Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
  • Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.

Deine Location während des Bildlungsurlaubes

Die Woche findet im Yoga Studio der YogaCircle Berlin Akademie statt. Die sehr ruhige Hinterhof-Remise liegt in Berlin Weißensee (Nähe Antonplatz)

TERMINE FÜR DIE URBAN-BILDUNGSURLAUBE IN 2024

03. – 07.06.2024 – mit Ayurvedisch Fasten

09. – 13.09.2024 

Monika S.

Die Verpflegung war super. Das was es gab, war sehr lecker (goldene Milch & Kitchari). Besonderen Dank an Alice & Juliane für die Führung durch diese Woche.

Nadin M.

Es hat mir richtig gut gefallen. So lehrreich wie diese Woche war, müsste es immer sein. Es war ein Rund-um-Superwohlfühl-Paket. Die Ruhe und Atmosphäre in diesem wunderschönen Haus. Die tollen vielen Info’s von Alice, die waren einfach super! Goldwert – dadurch kann man vieles mitnehmen. Herzlichen Dank nochmal für alles.

Petra H.

Besonders gut gefallen hat mir die Sauna, die Gruppe, die Ruhe, die Yogaeinheiten, Strukturierung vom Tagesablauf, Wissen über die Ernährung & das Alice so präsent war die ganze Zeit.

Katy K.

Herzlichen Dank für den spannenden Ausflug in die ayurvedische Küche. Sehr angenehme Kombination der Yoga Einheiten zwischen Alice & Juliane. Die Saunaabende haben das Programm perfekt abgerundet.

Selina S.

Das beste war die Morgenroutine – ein super Start in den Tag.

Konstanze L.

Besonders gefallen haben mir der Ort in der Natur, Ruhe, Unterkunft, Verpflegung, Inhalt und Gruppe. Passte alles sehr gut zusammen und hat den positiven Effekt verstärkt. Alltags- und Bürotaugliche Vorschläge zur individuellen Veränderung.

Magali K.

Ich habe die Qualität der Lebensmittel & Gewürze sehr geschätzt. Kundin ist hier wirklich Königin.

Das hohe Wissen von Alice ist für mich als Laie sehr gut zu verstehen. Ihre Freundlichkeit und Offenheit, sowie die tollen YIN Yoga Stunden haben mich beim Fasten sehr unterstützt.

Susann M.

Am besten gefallen hat mir das Waldbaden, die YIN Yoga Stunden, die goldene Milch, das Morgenritual, die vielen Ernährungstips von Alice, die Methodik + Reflektionen des Alltags, die Sauna und das es dazwischen noch viel ME-Time gab.

Zertifikat

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.

An- und Abreise

Der Bildungsurlaub beginnt am Montag um 10:00 Uhr und endet am Freitag um 13:00 Uhr. Wenn Du mit der Bahn anreist, kannst Du bis S Greifwalder Straße fahren und von dort aus noch mal 7 Minuten mit der Tram M4 bis Antonplatz.

Preise

Seminar: 5 Tage / 385,-€

Seminar mit Ayurvedisch Fasten (inkl. Fastenmahlzeit & Fastentee): 5 Tage / 475,- €

Anerkennung als Bildungsurlaub

Dieser Bildungsurlaub ist in folgenden Bundeländern anerkannt: Berlin, Brandenburg, Saarland

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