Bildungsurlaub mitten in der Hauptstadt
V4 Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität
oder
V2 Yoga, Achtsamkeit und Stressbewältigung, Rückengesundheit
Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt
– begleitet von Faszien-Yoga –
oder
-mit Fokus auf Stress und Rückengesundheit-
Bei den Faszien Bildungsurlauben in der Stadt führt euch unsere Seminarleiterin Julia durch die Woche. Sie ist Yogalehrerin und Physiotherapeutin.
Die Faszienarbeit ist eins ihrer Spezialgebiete, auch kannst du mit ihr Bildungsurlaube in Klandorf besuchen.
Das lernst Du für Deinen Alltag
Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit unter dem Aspekt der Faszien und Verspannungen – denn Stress und Faszien stehen in einem engen Zusammenhang. Monotone Bewegungen oder Haltungen im Beruf führen oft zu Verhärtungen im Myofaszialen Gewebe (Muskeln) und kommt hierzu auch noch Stress aus dem Berufsalltag sind Schmerzen meistens vorprogrammiert.
Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.
Mit Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt wahr nehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern das Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga.
Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.
Lernziele des Kurses:
- Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
- Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
- Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
- Faszien-Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
- Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
- Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.
Deine Location während des Bildlungsurlaubes
Die Kurse finden in ausgewählten Studios in Hamburg, in Berlin in Pankow und Charlottenburg statt.
TERMINE FÜR DEN URBAN-BILDUNGSURLAUB IN 2026
Termine Hamburg
02.– 06. März 2026 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Hamburg Karolinenviertel
05.-09. Oktober 2026 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Hamburg Karolinenviertel
16.-20. November 2026 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Hamburg Karolinenviertel
Termine Berlin – Charlottenburg
23.–27. Februar 2026 Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Berlin Charlottenburg
16.–20. März 2026 Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Charlottenburg
12.–16. Oktober 2026 Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Berlin Charlottenburg
16.–20. November 2026 Urban Retreat Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga, Rückengesundheit – Berlin Charlottenburg
Termine Berlin – Weißensee
12.– 16. Oktober 2026 Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Weißensee
23.–27. November 2026 Urban Retreat Stretching Yoga für Faszien und Flexibilität – Berlin Weißensee
Für weitere Informationen schreib uns eine E-Mail unter buchung@yoga-und-bildungsurlaub.de
Zertifikat
Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.
An- und Abreise
Der Bildungsurlaub beginnt am Montag um 09:30 Uhr und endet am Freitag um 13:30 Uhr. Die Seminarräume sind gut mit dem ÖVPN zu erreichen.
Preise
Bildungsurlaub 5 Tage in Berlin, ohne Unterkunft/ Verpflegung: 445,- €