Bildungsurlaub“V3 Yoga, Meditation, Achtsamkeit für Körper und Geist“

Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt

– mit Ausrichtung auf die unterstützende Wirkung von Meditation –

Dieser Bildungsurlaub ist dein leichten Zugang zu Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Du erlernst einfache Techniken, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es ganz egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga, Meditation und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.

Im Zentrum dieses Bildungsurlaubs stehen die Themen Yoga, Meditation und Achtsamkeit, gleichzeitig profitiert dein Körper von der täglichen Yogapraxis in Bewegung. Zudem erhälst du alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.

Die Techniken, die du lernst und übst, wirken auf Körper und Geist. Sie beinhalten Meditationen und Yoga-Übungen, die sowohl achtsame Bewegungen deines Körpers als auch bewusstes Atmen mit einbeziehen. Zudem wirst Du erfahren, wie du Visualisierungen nutzt, um deine inneren Ressourcen zu stärken, wie du mit Mantren (kraftvolle Silben, Worte oder Sätze) deinen Fokus und deine Ziele unterstützt und wie du gezielt entspannen kannst. Denn Meditation ist so viel mehr als nur „stilles Sitzen“.

Der Bildungsurlaub findet in dem zauberhaften Dörfchen Klandorf (mit direktem Bahnanschluss ab S Karow) statt. Ein Ort, umgeben von Natur und Stille und somit der perfekte Ort für entspanntes Lernen und Erfahren.

Gelassen bleiben im stressigen Berufsalltag

Atem kann Dir helfen gelassener zu reagieren, auf Knopfdruck zu entspannen, deine Emotionen besser zu regulieren, dich zu energetisieren, wann immer du dich matt fühlst, positiv auf deine Stimmung einzuwirken und damit insgesamt dein Wohlbefinden und deine Gesundheit dauerhaft zu steigern.

Und das Beste ist: Dein Atem ist immer dabei, es braucht nichts besonderes um die gelernten Übungen später in Beruf und Alltag jederzeit durchführen zu können.

Was Dich in diesem Bildungsurlaub erwartet und was du zur Steigerung deiner Gesundheit und Lebensqualität lernst:

Du kannst verschiedene Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungstechniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen.
Du kannst Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung und Regulation des eigenen Stressempfindens am Arbeitsplatz anwenden.
Du entwickelst Routinen für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag.
Du erlernst und übst achtsame Körperübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und Verspannungen.
Du erfährst Tipps und Tricks, wie du das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integrieren kannst.
Du erhälst didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten an deine Kolleg*innen.

✔ Raum für Austausch, Fragen, persönliche Bedürfnisse/Anliegen

✔ Tipps und Tricks, das Gelernte im Arbeitsalltag zu integrieren

✔ Sauna-Abend

✔ Gemeinsame Waldspaziergänge

Das sagen unsere BildungsurlauberInnen über diesen Bildungsurlaub

Marie R.

„Die perfekte Mischung aus Theorie + Praxis, Natur & Heimeligkeit, Input und Entspannung. Das Programm war sehr ausgewogen, super strukturiert, mal was Neues, aber auch Wiederholung, es ist die perfekte Vorbereitung für den Alltag.“

U.

„Der Kurs war sehr ausgewogen zwischen Entspannung und Loslassen. Körperlich auch sehr fordernd. Kursleiterin hat uns durch ihre Art und Weise sehr schnell zu einer homogen agierenden Gruppe zusammengeführt. Die Übungen wurden verständlich erklärt und behütet durchgeführt. Ich hab sehr viel über mich und meinen Körper gelernt. → Danke :)“

Hannah M.

„Ein tolles Atem-Yoga-Meditations Programm ohne zu viel Theorie sondern mit vielen Praxiseinheiten.“

Frank F.

Schöner Ausgleich zwischen An- und Entspannung… ganz toll. Schöne Stimme, beruhigende Art 🙂 besonders hat mir gefallen, dass man sich hier um nichts kümmern muss. Sehr schönes Konzept!

Claudia K.

„Das Programm war vielfältig und enthielt Anregungen zum weiteren Nutzen. Besonders hat mir gefallen, dass auf Wünsche/ Besonderheiten eingegangen wurde und dass es auch für Yoga-Anfänger gut geeignet war.“

Rita M.

„Geborgene Umsorgtheit von morgens bis abends. Gemütliches, stimmungsvolles Haus, welches Geschichte atmet. Souveräne, sympathische für jeden individuell abgestimmte Übungen. Jederzeit wieder.“

Nächster Termin der Bildungszeit Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Körper und Geist

02.11. – 06.11.2026 Schorfheide

Zertifikat

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Meditation und Achtsamkeit im beruflichem Alltag (30 UE).

Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung.

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Unterkunft

Unterkunft in der Schorfheide – Klandorf

Im verwunschenen Örtchen Klandorf, mitten in der Schorfheide, wohnen wir in einem liebevoll restaurierten Bauernhaus und einem kleinen Gutshaus. Die gemütlichen Schlafstübchen sind als Einzel- oder Doppelzimmer (mit getrennten Betten) buchbar.
Die Gemeinschaftsbäder werden von zwei bis maximal vier Personen geteilt.
An zwei Abenden steht eine holzbeheizte Außensauna zur Verfügung – perfekt zum Entspannen nach einem intensiven Seminartag.
Umgeben von Wald und weiten Feldern, lädt die Umgebung zu ausgedehnten Spaziergängen und Momenten der Stille ein.

Unterkunft in Seehausen – am Oberuckersee

In Seehausen sind wir im Seehotel Huberhof direkt am idyllischen Oberuckersee untergebracht (www.seehotel-huberhof.de)
Hier stehen Einzel- und Doppelzimmer mit eigenem Bad zur Verfügung. Die Yoga- und Seminareinheiten finden im schönen Yogaraum der alten Schule statt – ein inspirierender Ort für Körper, Geist und Seele.
In der Freizeit kann jederzeit die hoteleigene Sauna genutzt oder am See entspannt werden.

Unterkunft in Lenzen – im ahead hotel

Ein weiterer Seminarort ist das ahead hotel in Lenzen an der Elbe, ein außergewöhnliches, vegan geführtes und nachhaltig konzipiertes Hotel im UNESCO-Biosphärenreservat „Flusslandschaft Elbe Brandenburg“ (www.aheadhotel.de)
Hier erwarten dich liebevoll gestaltete Zimmer in unterschiedlichen Kategorien – vom Cozy Room bis zur Juniorsuite – alle eingerichtet mit natürlichen Materialien und ökologischen Möbeln.
Das Hotel liegt inmitten eines fünf Hektar großen, biozertifizierten Burggartens direkt am Fluss. Neben einem rein pflanzlichen Restaurant bietet es viele Möglichkeiten für aktive Erholung.

Verpflegung

Vegane / vegetarische Verpflegung

Während des Bildungsurlaubs wirst du rundum mit einer liebevoll zubereiteten, pflanzlich-vegetarischen Küche versorgt. Die Mahlzeiten sind leicht, nährstoffreich und unterstützen dich dabei, dich während der Yogapraxis und der Seminarzeiten wohlzufühlen.
An jedem Standort werden die Speisen im Haus frisch gekocht. Im ahead hotel Lenzen erwartet dich eine vollständig vegane Küche auf höchstem Niveau, in Klandorf und Seehausen wird vegetarisch mit veganen Optionen gekocht – immer saisonal, regional und bewusst.

An- und Abreise

Anreise nach Klandorf:
Wenn du mit der Bahn anreist, kannst du ab Berlin-Karow um 12:27 Uhr (ab 6:27 Uhr fährt die RB 27 im 2-Stunden-Takt) mit der RB 27 bis Klandorf durchfahren und bist kurz nach 13 Uhr vor Ort.
Bitte beachte: Klandorf ist eine Bedarfshaltestelle – also rechtzeitig den Haltewunschknopf drücken!
Klandorf ist der vorletzte Halt. Falls du versehentlich bis zur Endstation weiterfährst, bleib einfach sitzen – der Zug fährt nach wenigen Minuten wieder zurück Richtung Berlin und hält erneut in Klandorf.

Anreise nach Seehausen:
Von Berlin fährt die Regionalbahn RE 3 in Richtung Stralsund. Steige in Seehausen (Uckermark) aus – das Hotel liegt nur etwa 10 Minuten zu Fuß von der Bahnstation entfernt. Auf Wunsch ist auch ein Abholservice des Hotels möglich.

Anreise nach Lenzen:
Lenzen liegt im nordwestlichen Brandenburg, an der Grenze zu Niedersachsen und Sachsen-Anhalt.
Die Anreise ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich:

Mit der Bahn reist du über Wittenberge oder Dannenberg (Elbe) an. Von dort aus fährt ein Regionalbus bis Lenzen (Haltestelle: Lenzen, Markt).
Alternativ bietet das ahead hotel auf Anfrage Unterstützung bei der Organisation von Mitfahrgelegenheiten oder einem Shuttle vom Bahnhof an.

Preise

Bildungsurlaub 5 Tage mit 4 Übernachtungen inkl. veganer/vegetarischer Verpflegung:

Schorfheide

Seminargebühr: 525,- €

Verpflegung und Unterkunft: EZ 460,- € oder DZ 260,- €

Gesamt Einzelzimmer: 985,- € / Doppelzimmer: 785,- €

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Seminare im Huberhof:

Seminargebühr : 525,- €

Unterkunft/Verpflegung im Huberhof: EZ 475,-€ oder DZ 385,-€

Gesamt Einzelzimmer: 1000,- € / Doppelzimmer: 910,- €

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Seminare im Ahead Hotel: