Bildungsurlaub „V2 Stressbewältigung, Achtsamkeit & Yoga“
mit Intervallfasten
Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist für nachhaltige Leistungsfähigkeit in der modernen digitalen Arbeitswelt
Intervallfasten ist der perfekte Einstieg für alle Fasten-Neulinge und diejenigen, die sich genauer mit ihren Ernährungsgewohnheiten auseinandersetzen wollen. Besonders beliebt ist das 16:8 Fasten – Intervall, weil die 16 Stunden Essenspause den Körper schon den Heilungsprozess ermöglichen, ohne dass der Hunger zu groß wird. In den 8 Stunden darf dann ordentlich – natürlich gesund und bewusst – gefuttert werden. Zusammen mit den Saunaabenden, inspirierendem Bildungsurlaub-Programm und einer unterstützenden Gruppe wird Intervall-Fasten zu einem Vergnügen für Dich – und Dein Körper wird es Dir danken!
Der Bildungsurlaub findet im Naturhaus Schorfheide statt im kleinen Dörfchen Klandorf, Brandenburg. Umgeben von Natur und Stille ist es der perfekte Ort für entspanntes Lernen und Erfahren. In diesem Bildungsurlaub erwarten Dich mehrere Yogaeinheiten für einen gesunden Rücken, für die Schultern und den Nacken sowie Knie und Hüfte, mit praktischen Umsetzungs-Tipps im Alltag und auf dem Bürostuhl. In Vorträgen zum Thema „Zeit- und Stressmanagement“ lernst Du Stressfaktoren besser zu erkennen und ihnen mit den erlernten Übungen auch gezielt zu begegnen.
Wir freuen uns auf Dich!
Termine
Lernziele des Kurses:
- Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
- Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
- Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
- Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
- Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
- Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.
Zertifikat
Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Stress- und Zeitmanagement und ganzheitliche Achtsamkeitsübungen im beruflichem Alltag (30 UE). Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga.
Das sagen unsere BildungsurlauberInnen über ihren Bildungsurlaub
mit dem Om Shrim Om – Team
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Unterkunft
Deine Unterkunft während des Yoga Bildungsurlaubes
Der Bildungsurlaub findet im schönen Naturhaus Schorfheide in Brandenburg statt. Das Haus ist ausgestattet mit 4 kleinen Doppelzimmern und 3 Einzelzimmer sowie 3 Gemeinschaftsbäder. Der 6 Meter hohe lichtdurchflutete Yogaraum und zwei stimmungsvolle Lounges laden zum Entspannen ein. Mitten in der Natur, umgeben von Wald und weiten Feldern, bieten sich viele Möglichkeiten für ausgedehnte Spaziergänge.
Mehr Informationen unter www.naturhaus-schorfheide.de
Verpflegung
Deine Verpflegung während des Yoga Bildungsurlaubes
Auch für Dein leibliches Wohlbefinden ist gesorgt. Jeden Tag versorgt unsere Köchin/unser Koch Dich mit gesunden, nahrhaften vegan- bzw. vegetarischen Mahlzeiten, wobei wir hier Stück für Stück das Fastenintervall ausbauen. Bitte informiere uns vorab über Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
An- und Abreise
Der Bildungsurlaub beginnt am Montag um ca. 13:30 Uhr. Wenn Du mit der Bahn anreist, kannst Du ab Karow um 12:27 Uhr (ab 6:27 Uhr fährt die RB im 2-Stunden Takt) mit der RB 27 bis Klandorf durchfahren und bist dann kurz nach 13 Uhr bei uns im Haus (Achtung: Bedarfshaltestelle, also klingeln nicht vergessen, Klandorf ist der vorletzte Halt. Wer ausversehen bis zur Endstation weiterfährt, bleibt einfach sitzen, denn der Zug fährt nach wenigen Minuten zurück nach Berlin und wieder an Klandorf vorbei)
Abreise am Freitag ca. 12:30 Uhr (Bahnreisende können die Regionalbahn um 13:15 Uhr zurück nach Berlin nehmen)
Bahnreisende vom Berliner Hauptbahnhof können die S3, S5 oder S7 bis zur Friedrichstraße nehmen und dort in die S2 Richtung Bernau umsteigen und in Karow aussteigen und die RB wie oben beschrieben nehmen.
Wir empfehlen eine Anreise mit der Bahn, da das Naturhaus Schorfheide aus denkmalschutzrechtlichen Gründen nur über zwei Parkplätze verfügt. Wenn eine Anreise mit der Bahn nicht möglich sein sollte, kann ein Parkplatz für einen Unkostenbeitrag von 5,- Euro pro Tag angemietet werden. Je nach Auslastung kann der Parkplatz sich auch ein paar Gehminuten vom Haus entfernt befinden.
Preise
Bildungsurlaub 5 Tage mit 4 Übernachtungen inkl. veganer/vegetarischer Verpflegung:
Seminargebühr: 525,- €
Verpflegung und Unterkunft: EZ 460,- € oder DZ 260,- €
Gesamt Einzelzimmer: 985,- € / Doppelzimmer: 785,- €
Anerkennung als Bildungsurlaub
Unsere Bildungsurlaube sind in folgenden Bundesländern anerkannt: Berlin, Brandenburg
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Das ganzheitliche Yoga und Entspannungsretreat ist als Bildungsurlaub anerkannt. Alle wichtigen Fragen und Antworten rund um das Thema Bildungsurlaub findest Du HIER
